[...] przy siadach, ciągach czy nawet klacie. Dodam że mam staż treningowy i dietetyczny, trenowałem przez 4 lata z czego najpierw w 2 lata zszedłem z 91 kg (172) do 52 kg (podobało mi się być szczypiorem). Potem zmasowałem i skończyłem z 72/73kg z max 12% BF. Więc mięśnie mam nadal solidne ale jestem niesamowicie zalany do tego zalewa mnie woda [...]
[...] wbilem igle w dupsko i tak jak zawsze tloczek powietrze i chce cisnac a tu nic nie idzie naciskam mocniej powoli powoli sok wchodzi w dupsko ale trwalo to dobre 2 min pod koniec robienbia strzalu zorientowalem sie ze igla troche mi wyszla z dupska wystawala z 1cm moze 1,5cm tak wiec nie byla cala w miesniu co gorsze jak stanolem troche [...]
[...] otrzymali genetycznie modyfikowane świnie produkujące wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 - donosi najnowszy numer "Nature Biotechnology". Kwasy tłuszczowe można podzielić na nasycone i nienasycone, zależnie od budowy chemicznej. Nasycone kwasy tłuszczowe, występujące głównie w tłuszczach stałych, zwierzęcych, ich nadmiar podnosi [...]
[...] co się dzieje z organizmem. Dlatego kieruję do was pytanie kiedy najlepiej takie badania robić. 3. Profilaktyka Głównie chodzi mi tu o ginekomastię. Jaki środek warto mieć pod ręką w razie wystąpienia pierwszych jej objawów? Jak go podawać w takim przypadku? Mam również lekką skłonność do trądziku (potówki i te sprawy, lubię czasem z nudów [...]
[...] (TYP BUDOWY): MIEDZY MEZOMORFIK A ENDOMORFIK 13.STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRYDOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE MA 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : przysiad : 100 Witam,sprawa się ma następująco(krótka historia),od grudnia mialem dopieta diete na 95% siłka 4 razy w [...]
[...] pieczywo i jajko NIEDZIELA ciezko cos zjesc o czasie bo jestem w terenie :) Wiek 27 waga 85 :( Trening od poniedzialku do piatku Skakanie na skakance,bieg,sklony wszystko pod okiem trenera. poniedzialek i sroda brzuszki abs wtorek i czwartek cwiczenia z ciezarkami. Proboje od dluzszego czasu zrzucic kilogramy po ciazy ale cos ciezko mi to [...]
[...] konczy nastepnie zaczalem diete mocno wegawodanowa i teraz mam 81 kilo i 183 cm i teraz jest nie co gorzej znowu opisze wiec to to jest tak gdy poprostu tego dotykam czuje pod spodem jakies malutkie grutki duzo ich jest zimno itp powoduje zmniejszenie sie ich a gdy sie zlapie za klate czyje pod spodem taki jak pierscien pod skora ma on okolo 4 [...]
Szukalem na forum i nie znalazlem wiem zapytam: jak to dokladnie jest z winem. zauwazylem ze w wiekszosci cykli jest stosowane pod koniec cyklu, powiedzmy w 12-tygodniowym cyklu w okolicach 9-12 tygodnia. Czy dobrze rozumuje ze nie jest wskazane branie wina podczas calego cyklu ze wzgledu na toksycznosc dla watroby, oslabiane stawow, i ryzyko [...]
[...] mi uporać się z nadmiarem tłuszczu na moim ciele :/ Zdjęcia postaram się wkleić jutro, narazie reszta info ;) Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 91 Obwód uda 52 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch [...]
[...] wdzięczna za jakieś rady odnośnie diety, bo sama sobie z przybieraniem na masie nie radze, jak widać... Wiek : 17 Waga : 43 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym [...]
[...] wykorzystać mój czas poświęcony na ćwiczenie (nie che mieć zastoju w przyrostach) i chce osiągnąć wybrane cele prosze o korekte jesli będą jakieś błedy (prosze wziąć pod uwage że niestety nie mam super sprzetu i raczej w gre nie wchodzi zmiana ćwiczeń ale prosze o opinie bo mając chęci może coś wykombinuje i udoskonale ten plan :) ćwicze [...]
[...] z rzędu) Zażywane suplementy : Koncentrat białka 1-2 razy dziennie uzupełniając dietę. Ostatnio przerabiany plan: Seria 8 min i moje wariacje tych ćwiczeń. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mam tylko 10kg Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie jestem osobą, która oczekuje [...]
[...] nie na masę żeby się spaść jak świniak, ale na taką fajną gęstą rzeźbę mięśnia. - Najlepiej jeśli będzie w miarę tanio i co najważniejsze - SZYBKOŚĆ W PRZYRZĄDZANIU ! - Brać pod uwagę, że nie pracuję fizycznie i idealnie mogę się regenerować. - Suplementy które mam zamiar brać to BCAA (z glutamina i wit. B6) oraz Monohydrant kreatyny na początek. [...]
Cześć! Podczytuję Was i w końcu postanowiłam się ujawnić, może coś doradzicie? Może na początek ankieta. Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]
[...] = 2340 kcal. / - 300-400 kcal, obecnie jest -600 kcal i nie wytrzymuję.Od pon do pt. spokojnię daję rade,ale w weekendy nie wytrzymuję i sie obrzeram.I myślę by trochę podnieść kcal bym wytrzymał. siłownia 3-4 razy / tyg. areob 45 min po ćwiczeniach siatkówka 1-2 razy / po 1,5 h , deskorolka 1-2 razy / tyg. 1,5 h A więc dieta wygląda [...]
[...] Zajmuje się odtwórstwem historycznym czasów wczesnego średniowiecza (IX-X wiek , początki państwa polskiego , dla większości podpowiem , że : tak tak to to samo co Percival z Mam talent ). Nie odzownym elementem wszelkiego rodzaju festiwali , zjazdów i a nawet wewnętrznej działalności bractw jest [...]
[...] ktoś mi pomoże: Witam zespół redakcyjny! Mam kilka pytań i mam nadzieję, że znajdzie się osoba z Waszego zespołu, która będzie wstanie mi pomóc. Nie wiem czy trafiłem pod dobry adres, mam nadzieję, że tak. Jestem 16-letnim chłopakiem i od małego kocham piłkę nożną. Gra ta sprawia mi bardzo dużo przyjemności, jednak zdarzają się też, co [...]
[...] bo takie tylko budują mięśnie a nie spalaja tłuszczu). Zaznaczam, że nie może to być bardzo rygorystyczna dieta- potrzebuję wielu węglowodanów( mój trener wyliczył że podczas jednego treningu spalam około 4500 kcal) Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na [...]
Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki , uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]
[...] wiem jaką powinnam mieć kaloryczność posiłków przy aktualnym trybie życia. Proszę o pomoc !!! Wiek : 38 Waga : 87 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :101 cm Obwód pod biustem : 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód [...]
Masa masa masa - Arisu
